【日本人は世界一座り過ぎている😩】

皆さんは一日何時間座っていますか？

 

働き過ぎの日本人は世界一長く座っているようですよ😅　
　　・世界２０か国の平均が５時間
　　・日本人は７時間
　　・４０～６４歳の日本人は平均８～９時間

 

《早稲田大学スポーツ科学学術院　岡 浩一郎教授》によると
がんの場合座っている時間が長いほどがんの罹患リスクが高くなり、大腸がんは３０％
乳がんは１７％も罹患リスクが上がるそうです。

座って脚の筋肉がほとんど動かない間『第二の心臓』と言われるふくらはぎの活動は
停止状態で全身に酸素や栄養を送る血流が滞ってしまう。

 

その状態が長く続くほどドロドロ血と言われる状態になって、血栓が血管に詰まって
静脈血栓寒栓症を引き起こせば、即死に至るケースもあるらしい。

 

又、ふくらはぎだけでなく太ももも健康維持に欠かせないポイントです。
太ももを動かすことはエネルギーの代謝の良し悪しを左右する。
太ももの筋肉が活動停止状態になると糖の代謝に関わる機能や脂肪を分解する
酸素の活性が低下し、肥満や糖尿病になりやすくなるといわれています。

 

 

 

 

《パソコン作業で座りっぱなしのあなた😊💖》

 

☆オフィスでも３０分から1時間に一度はトイレ休憩。
☆飲み物や資料を撮りに行くブレイクタイムを取る。
　・ブレイクタイムは３０分に一度の場合は３分間
　・ 1時間に一度の場合は５分間
☆ブレイクタイムが取れない場合は、座ったままかかとを上げ下げする。
膝をのばし脚を上げる、脚を上げた状態でつま先をまっすぐ伸ばしたり直角に立てたりする。

 

 

※ もちろんお志事は大切ですが
しっかりと体調管理・健康維持を心掛けて下さいね
いつまでも元気で若々しくいてください😘🍀

 

 

 

《とある日の愛息子のお弁当》 ・今週は自宅でオンライン授業です🤗

※だし巻き卵
※ごぼ天炒め
※ミニキューリ
※トマト
※鶏の唐揚げ
※ペペロンチーノ
※ほうれん草のごま和え

 

 

　

今年最初の『陸上自衛隊 管理教育』大好きで、ありがたいお志事ですヾ(≧▽≦)ﾉ💓