睡眠時間の確保😊

睡眠でまず大事になることは睡眠時間をきちんと確保
することだそうです。

日中眠たくなる事が多かったり、仕事や学校のない休日
に朝遅くまで寝てしまってる場合は、日ごろ睡眠時間が足りて
いないというサインらしい。

知らず知らずのうちに睡眠不足が溜まっているんですね。
睡眠不足だと風邪をひきやすくなったり、高血圧や
糖尿病の要因にもなりうるとが報告されています。

健康維持のためにも、睡眠時間の確保！ 心がけましょう😊