日本人は【世界一 座り過ぎている(*_*)】

１日８時間以上座り続ける人は
罹患リスクや死亡リスクが高まる可能性があるといわれています。

 

◉がんの罹患リスク
大腸がん➝３０％
乳がん➝１７％

 

◉死亡リスク
１日の総座位時間が４時間未満の成人に比べ
８～１１時間の人だと１５％増
１１時間以上だと４０％増

日中の座っている時間が２時間増えるごとに、
死亡率が１５％増加する（京都医大研究チームが発表）

 

《理由》

☆座って脚の筋肉を動かさない間、第2の心臓と言われている
ふくらはぎの活動はしておらず、全身に酸素や栄養を送る血流が滞ってしまうため、血液がドロドロになり血栓が血管に詰まってしまうため。

 

☆太ももの筋肉が活動停止状態になると
糖の代謝に関わる機能や脂肪を分解する酸素の活性が低下し
肥満や糖尿病になりやすくなるため。

 

《予防・改善方法》

  ・座ったままでもかかとを上げ下げしたり
脚を上げた状態でつま先を伸ばしたり
直角に立てたり運動をする。

　

・３０分～６０分に一度は、トイレ休憩などの
一休みの時間（ブレイクタイム）を意識して取るようにする。

　　ブレイクタイム➝３０分に一度の場合は３分間
　　　　　　　　　　６０分に一度の場合は５分間

 

 

※しっかりメンテナンスをして、健康維持を心掛けて下さいね