自律神経の乱れを改善・スッキリ対策 (２/３）

２.【幸せホルモンを増やす習慣を取り入れる】 

自律神経を整える働きがある幸せホルモン『セロトニン』を生成する
には、日光浴や運動をするのがオススメです。

 

もちろん笑顔🥰になるとセロトニンは生成されます。
なんと作り笑顔でも💖

また、セロトニンの素となる栄養素「トリプトファン」を食べ物から
取り入れるようにしましょう😄

 

※トリプトファンを含むオススメ食材
☆マグロ　☆大豆製品　☆乳製品　☆バナナ　など