認知症にならないために【毎日何をしたらいいの？】

２０２５年には６５歳以上の５人に一人が認知症と言われています。
認知症を予防するために毎日何をしたらよいか数日に渡りお伝えします。

１.】１日３０分の有酸素運動（継続的に酸素を体に取り組む運動）
例えば、ウォーキング・ジョギング・水泳・踏み台昇降・等々

※脳にとって大切な栄養素が作られ、海馬の体積を大きくするからだそうです。
又、認知機能を高め、脳の血流を増加させます。