2021年04月06日

春ストレスを解消する５つのリラックス習慣

《４つめのリラックス習慣》【お気に入りの香りを生活空間に取り入れる】ストレスの緩和には、アロマを使うのもオススメです。イライラを鎮めたいときは、柑橘や樹木フローラル系を、心をゆっくりさせたいときはウッディー系や […]

2021年04月05日

健康と心の話

春ストレスを解消する５つのリラックス習慣

《３つめのリラックス習慣》【ぬるま湯に１５分の半身浴でリラックス】３８℃のお湯で１５分の半身浴をすると、血行が促進されリラックス効果を得られることで、腸の働きが活発になります。好きな音楽を聴いたり、お気に入りの入 […]

2021年04月04日

健康と心の話

春ストレスを解消する５つのリラックス習慣

《２つめのリラックスの習慣》【１分でできるマッサージで腸に刺激を与える】大腸の流れに沿って小さな円を描くように、時計回りにお腹をやさしく押し揉んでいきます。外部から刺激を与えることで自律神経が整い血流が促進されて […]

2021年04月03日

健康と心の話

春ストレスって聞いたことありますか？

ポカポカ陽気の春になり、何か体がだるい⤵ ヤル気がでない⤵ な～んて、ありませんか？それは【春ストレス💦💦】かも？春にスッキリできない原因は、この時期特有の […]

2021年03月29日

健康と心の話

背筋を伸ばすとなぜいいの？

背筋を伸ばすとなぜいいの？《理由の一つとして》ストレスホルモン（コルチゾール）が減るから！！背筋をの伸ばしていた人はストレスホルモン（コルチゾール）の分泌量が減り【積極性や意慾】を示し背筋を丸めていた人はストレ […]

2021年03月26日

健康と心の話

表情筋とは？？？

顔の皮膚の下には大小合わせて３０種類以上の筋肉があります。この筋肉が緩んだり緊張することによって表情が生まれますですから、顔の筋肉のことを【表情筋】と読んでいます。別名（笑顔筋・笑顔の筋肉）とも呼ばれています。 ※ […]

2021年03月25日

健康と心の話

表情筋トレーニングってご存知ですか？

最近、身体を鍛えるためにスポーツジムに通っている人が多く見られます。筋肉量を落とさず維持することはとても大切なことです。では、顔の筋肉は？意識をしてトレーニングされている方はいらっしゃいますでしょうか？顔の筋肉は […]

2021年03月21日

健康と心の話

幸せホルモン(´▽｀)💖

皆さん、こんにちは ☺ 雨ですね☔ 雨の日ってなんだかどんよりした気分になるときってありませんか？それは、太陽の光が弱いことによって脳内の神経伝達物質（幸せホルモン）の一つである【セロ […]

2021年03月20日

健康と心の話

認知症にならないために【毎日何をしたらいいの？】

楽しい＆嬉しい＆ドキドキ💖ワクワク💖が脳を活性化！！楽しい＆嬉しいが見つけられない方にオススメ！楽しい＆嬉しいを感じるとことが出来る方法があるんです。それは感謝をすることです。例え […]

2021年03月19日

健康と心の話

認知症にならないために【毎日何をしたらいいの？】

５】知的好奇心を刺激する『趣味』を持つことが大切。趣味って、きっと自分の好きなことですよね自分にとって好きなことをするときは、人は免疫も増えるそうです。免疫が増えて、認知症予防になる『趣味』作っておきたいものです […]

春ストレスを解消する５つのリラックス習慣

春ストレスを解消する５つのリラックス習慣

春ストレスを解消する５つのリラックス習慣

春ストレスって聞いたことありますか？

背筋を伸ばすとなぜいいの？

表情筋とは？？？

表情筋トレーニングってご存知ですか？

幸せホルモン(*´▽｀*)💖

認知症にならないために【毎日何をしたらいいの？】

認知症にならないために【毎日何をしたらいいの？】

幸せホルモン(´▽｀)💖