2021年06月14日

体温は健康のバロメーター😊

体重を量るより体温を測る方が大切です。体温は健康のバロメーターだからです😊！！ ◉３７～３９℃　免疫力ＵＰ ◉３６．５～３７．２℃　💮健康体で免疫力も旺盛 ◉３６℃　免疫力低下でかぜなど […]

2021年06月07日

《味覚の変化》が教えてくれること！

味覚って変化していませんか？例えば、子どもの頃好きだったあめちゃんは『ミルキー🍬』だったのに今は、『しょうが飴』って感じで…。味覚の変化にも原因があるんです。１．加齢 […]

2021年06月04日

２.【幸せホルモンを増やす習慣を取り入れる】自律神経を整える働きがある幸せホルモン『セロトニン』を生成するには、日光浴や運動をするのがオススメです。もちろん笑顔🥰になるとセロトニンは […]

2021年06月03日

１.【高温多湿を防ぐ】湿度が高いと体感温度が上がり、不快感と共に自律神経が乱れます。理想は、室温２５℃の場合は湿度５０％前後です。晴れ間や小雨の時に対角線上に窓を開け、空気の流れを作って湿度を下げるようにしましょう […]

2021年06月02日

【自律神経の乱れ】自律神経とは、内蔵の働きをコントロールしている神経です。自律神経は、交感神経と副交感神経で成り立っていて、交感神経は昼間など活動している時に働いて活発に臓器を動かし、副交感神経は夜間に働いて心身を休 […]

2021年05月11日

（京都大学大学院教育学研究科　明和政子教授）がおっしゃっているように【マスクによる赤ちゃんの発達への影響は大きい】と実感しました。昨日は生後半年頃の赤ちゃんと過ごすことができ、《マスクありとマスクなし》の赤ちゃ […]

2021年05月06日

最近笑ってますか？笑った時の酸素摂取量は１回の深呼吸の【２倍！！】通常の呼吸の【３～４倍！！】になるそうです。マスクをしていると呼吸が浅く、酸素の摂取量が減ってしまい自律神経が乱れやすくなります。笑いを意識して […]

2021年04月15日

日々のストレスやマスク生活でコリ固まった【頬筋】を皆さんが必ずしている生活習慣の一つ歯磨き時にほぐしていきましょう☺！！ ※頬筋がコリをおこすと頬のたるみが生じ、心の状態にもよくありません。《実践》 […]

2021年04月14日

【調身・調息・調心】は、座禅の３要素です。順に、調身→姿勢を整える　　　調息→呼吸を整える　　　調心→心を整えるこの３つが揃うと、心安らかな境地に至ることができます。それほど姿勢・呼吸・心は深く関わりあっている […]

2021年04月07日

《４つめののリラックス習慣》【快眠ホルモンの出るしじみ汁🐚を飲む】しじみ汁を飲むことで、眠りを誘う快眠ホルモン『メラトニン』の分泌が高まり、質の良い睡眠を得られます。バナナや牛乳を摂ることでも同じ […]