2021年10月16日

【免疫力を高める】には？1/４

【免疫力を高める】とは、免疫細胞が活発に活動出来る状態にすることのようです。その為には、睡眠をしっかりとる、ストレスをためないなどがありますがどんな食事をとれば良いのでしょうか？ &nbs […]

2021年10月06日

健康と心の話

【簡単・脂肪燃焼術😊３／３】

《入浴中にプラス！！》『ウエストひねり』入浴時、背中を洗う時はウエストをひねりながら洗いましょう。体が固い人は湯舟に浸かって体がほぐれた時に湯舟の中でウエストひねりを繰り返すのもオススメです。 &n […]

2021年10月05日

健康と心の話

【簡単・脂肪燃焼術😊２／３】

《料理中にプラス！！》『かかと上げ下げ』＆『つま先たち』料理中にかかとの上げ下げを繰り返し行いましょう。又、キッチン台に手をつき、つま先立ちを１０秒感キープした後に力を抜くのも、脚の運動になりますよ […]

2021年09月18日

健康と心の話

眠る＆目覚める楽しみ😃

『巣ごもり生活』よく耳にしますね👂 その中で、楽しく過ごすために色々工夫をされていることと思います。今日は眠り＆目覚めるのが楽しくなる方法の一つ【頭寒足熱】健康法でよく耳にする言葉ですが […]

2021年09月17日

健康と心の話

目疲れてません？

ＶＤＴ作業（パソコン．メール．ゲーム）が増え目を酷使しがちな昨今、ドライアイで悩んでいる方が多いのではないでしょうか？通常の瞬きは1分間に⇒２０回程度ＶＤＴ作業中は　　 ⇒５～６回程度 […]

2021年07月11日

健康と心の話

睡眠時間の確保😊

睡眠でまず大事になることは睡眠時間をきちんと確保することだそうです。日中眠たくなる事が多かったり、仕事や学校のない休日に朝遅くまで寝てしまってる場合は、日ごろ睡眠時間が足りていないというサインらしい。知らず知ら […]

2021年07月07日

健康と心の話

日本人は【世界一座り過ぎている(_)】

１日８時間以上座り続ける人は罹患リスクや死亡リスクが高まる可能性があるといわれています。 ◉がんの罹患リスク大腸がん➝３０％乳がん➝１７％ ◉死亡リスク１日の総座位時間が４時間未満の成 […]

2021年07月05日

健康と心の話

ストレス解消法

現代はストレス社会と言われいますが主な病気の原因は　◉働きすぎ➝２０％　　　　　　　　　◉食べ物　➝３０％ ◉ストレス➝５０％ ☆笑いはストレス […]

2021年07月02日

健康と心の話

正しい舌の位置って知ってる？

あなたの舌の位置は、どこに置いてありますか？・上あご・真ん中・下あご ☆　舌の正しい位置は【上あご】です。【正しい舌の位置】 Point１．舌が上顎に触れている Poin […]

2021年06月22日

健康と心の話

【文字を書くことによって🖊】

最近、文字書いていますか？キーボードばかりの毎日ではありませんか？【文字を書くことによって】 ☆脳を活性化できる（物忘れが減る・記憶力アップ・認知症予防） ☆集中力が身に付く ☆精神を安定させる &nb […]

【免疫力を高める】には？1/４

【簡単 ・脂肪燃焼術😊３／３】

【簡単 ・脂肪燃焼術😊２／３】

眠る＆目覚める楽しみ😃

目疲れてません？

睡眠時間の確保😊

日本人は【世界一 座り過ぎている(*_*)】

ストレス解消法

正しい舌の位置って知ってる？

【文字を書くことによって🖊】

【簡単・脂肪燃焼術😊３／３】

【簡単・脂肪燃焼術😊２／３】

日本人は【世界一座り過ぎている(_)】